Как выбрать длину беговых лыж и палок
Для начала прикиньте по росту: классические лыжи — на 20–30 см длиннее роста, коньковые — на 10–15 см; палки для классики — около 0,84 роста (примерно до плеча), для конька — около 0,89 роста (до подбородка или губ). Но у современных лыж главный параметр — вес лыжника: окончательно длину и жёсткость выбирают по таблице производителя для конкретной модели, где у каждой длины указан диапазон веса.
Пример для роста 175 см
| Что | Ориентир | Получается |
|---|---|---|
| Классические лыжи | рост + 20–30 см | 195–205 см |
| Коньковые лыжи | рост + 10–15 см | 185–190 см |
| Палки для классики | рост × 0,84 | около 147 см |
| Палки для конька | рост × 0,89 | около 156 см |
Эти ориентиры взяты из простых таблиц производителей; у разных производителей они немного отличаются: для палок встречаются и коэффициенты 0,85 и 0,90. На соревнованиях по правилам Международной федерации лыжного спорта палки в классическом стиле не могут быть длиннее 83 % роста лыжника в ботинках. Это тот же ориентир: в ботинках человек на 2–3 см выше, и при росте 175 см 83 % от 177–178 см — те же около 147 см.
Почему вес важнее роста
Лыжа прогибается под весом лыжника. Классическая лыжа должна при скольжении на двух ногах не касаться снега зоной держания (мазь не тормозит), а при толчке одной ногой — прижиматься к снегу (мазь цепляется). Если лыжа слишком мягкая для вашего веса, она тормозит, если слишком жёсткая — проскальзывает при толчке. Поэтому лыжи «на вырост» или от человека другого веса плохо работают, даже если длина совпала.
Проверка жёсткости классических лыж
Положите лыжи на ровный твёрдый пол, встаньте на них в ботинках, вес поровну на обе ноги. Пусть помощник подсунет лист бумаги под лыжу в районе крепления:
- стоя на двух ногах, лист должен свободно двигаться вперёд-назад — зона держания не касается пола;
- перенесите весь вес на одну ногу — лист должен зажаться.
Если лист зажат уже на двух ногах — лыжи мягкие для вас; если не зажимается и на одной — слишком жёсткие. Лучше всего проверять в магазине на специальном стенде, если он есть.
Новичку
- Для первых сезонов проще классические лыжи с насечкой: их не нужно мазать под погоду.
- Ботинки и крепления должны быть одной системы — разные системы несовместимы.
- Детям длину подбирают иначе, по детским таблицам производителя.
Как кататься — в уроке Беговые лыжи: классический и коньковый ход.