Как рассчитать ИМТ
ИМТ = вес в килограммах ÷ (рост в метрах × рост в метрах).
Пример: вес 80 кг, рост 172 см. Рост в метрах — 1,72. Рост в квадрате: 1,72 × 1,72 = 2,9584. ИМТ: 80 ÷ 2,9584 ≈ 27,0.
На калькуляторе телефона: разделите вес на рост в метрах, а потом результат ещё раз на рост в метрах: 80 ÷ 1,72 ÷ 1,72 ≈ 27,0.
Что значит результат
Классификация ВОЗ для взрослых — одна и та же для мужчин и женщин:
| ИМТ | Что это значит |
|---|---|
| меньше 18,5 | недостаточная масса тела |
| 18,5–24,9 | нормальная масса тела |
| 25,0–29,9 | избыточная масса тела (предожирение) |
| 30,0–34,9 | ожирение I степени |
| 35,0–39,9 | ожирение II степени |
| 40 и больше | ожирение III степени |
В примере ИМТ 27,0 — избыточная масса тела.
Частые ошибки
- Рост в сантиметрах вместо метров: 80 ÷ 172 даёт бессмыслицу.
- Рост не возведён в квадрат: 80 ÷ 1,72 ≈ 46,5 — это не ИМТ.
- Округление роста: 1,7 вместо 1,72 заметно сдвигает результат (80 ÷ 2,89 ≈ 27,7).
Когда ИМТ обманывает
- Много мышц. ИМТ не отличает мышцы от жира: у спортсмена он может быть «избыточным» при небольшом количестве жира.
- Беременность. Британская служба здравоохранения NHS не советует пользоваться обычным расчётом ИМТ во время беременности.
- Дети и подростки. Таблица — только для взрослых. От 5 до 19 лет ВОЗ оценивает ИМТ по таблицам для возраста и пола: взрослые пороги не подходят.
- Происхождение. NHS отмечает, что у людей азиатского, африканского, африкано-карибского и ближневосточного происхождения риски растут раньше: избыточная масса — от 23, ожирение — от 27,5.
- Где жир. ИМТ не видит, сколько жира на животе. Поэтому вместе с ним меряют окружность талии — как, в уроке ИМТ и окружность талии.
Что дальше
ИМТ — не диагноз. Если он 25 и выше, полезно проверить у врача давление, сахар и холестерин и обсудить, нужно ли худеть. Если ИМТ меньше 18,5 — худеть не нужно; при низком или падающем без причины весе обратитесь к врачу. Как снижать вес безопасно — в справке Как похудеть без вреда для здоровья.